اُ زعفران طلای ایران

املت قارچ و پنیر

مواد اولیه

ماده اولیه مقدار واحد کالری
تخم مرغ ۶ عدد 0
قارچ ۳۰۰ گرم 0
پنیر پیتزا یا پنیر صبحانه ۱۰۰ گرم 0
ادویه (نمک،فلفل سیاه) به میزان کافی به میزان کافی 0
کره یا روغن ۱یا ۲ قاشق غذاخوری 0
پیاز کوچک (اختیاری) ۱ عدد 0
سیر(اختیاری) 1 حبه 0
جعفری یا پیازچه خورد شده (اختیاری) به میزان دلخواه به میزان دلخواه 0
کالری کل 0 کالری
زمان پخت 30 دقیقه
مناسب برای 4 نفر

مراحل تهیه

مرحله اول
آماده سازی قارچ: قارچ‌ها را بشویید (یا با دستمال تمیز کنید) و به صورت ورقه‌ای یا نگینی خرد کنید.
مرحله دوم
تفت دادن قارچ: در یک تابه مناسب، کره یا روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید. اگر از پیاز و سیر استفاده می‌کنید، ابتدا پیاز را کمی تفت دهید تا نرم شود، سپس سیر را اضافه کنید و بلافاصله قارچ‌های خرد شده را بریزید. قارچ‌ها را تفت دهید تا آب اضافی‌شان کشیده شود و کمی سبک شوند. (حدود ۵-۷ دقیقه)
مرحله سوم
آماده سازی تخم مرغ: در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ‌ها را بشکنید. نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و با چنگال یا همزن دستی خوب هم بزنید تا زرده و سفیده مخلوط شوند. اگر از سبزیجات معطر (جعفری یا پیازچه) استفاده می‌کنید، در این مرحله به تخم مرغ‌ها اضافه کنید.
مرحله چهارم
ترکیب مواد: مخلوط تخم مرغ هم‌زده را روی قارچ‌های تفت داده شده در تابه بریزید. حرارت را کمی کم کنید تا تخم مرغ آرام بپزد و نسوزد.
مرحله پنجم
اضافه کردن پنیر: وقتی املت شروع به بستن کرد (لبه‌ها و سطح آن پخته شد اما هنوز کمی شل بود)، پنیر پیتزا یا پنیر صبحانه را روی آن بپاشید.
مرحله ششم
پخت نهایی: درب تابه را بگذارید و اجازه دهید حدود ۲ تا ۴ دقیقه دیگر (بسته به حرارت) بماند تا پنیر ذوب شود و املت کاملاً بپزد.
مرحله هفتم
سرو: املت قارچ و پنیر شما آماده است! می‌توانید آن را برش زده و بلافاصله سرو کنید. معمولاً با نان تازه، گوجه فرنگی و خیار میل می‌شود.
مرحله هشتم
این املت یک گزینه عالی برای صبحانه، ناهار سبک یا حتی شام سریع است. چون سرشار از پروتئین است، به حفظ انرژی و تمرکز شما برای کمک زیادی می‌کند.

اگر در یخچال سبزیجات دیگری مثل فلفل دلمه‌ای یا گوجه فرنگی خرد شده دارید، می‌توانید آن‌ها را هم همراه قارچ تفت دهید تا املت شما مقوی‌تر و رنگارنگ‌تر شود.

این دستور پخت چطور بود؟

Facebook
X
LinkedIn
Pinterest
Email
Threads
WhatsApp
Telegram